Почему лучше учиться плавать в бассейне вместе с тренером? Ответ не так очевиден, как может показаться.
На самом деле выгоднее получается заниматься как раз с тренером: инструктор по плаванию видит вас со стороны, помогает избежать основных ошибок, сократить срок обучения и улучшить его качество. Научившись плавать правильно, вы будете меньше уставать на открытой воде и получать больше удовольствия.
В статье рассказываем, как взрослому научиться плавать и какие преимущества есть у занятия в бассейне с тренером. А также разбираемся, каким должен быть тренер по плаванию, чтобы тренировки были полезные и не вызывали стресса.
Почему учиться плавать лучше в бассейне
Если вы неуверенно держитесь на воде, открытый водоем — это немалый стресс. Непонятно, какая глубина в водоеме, насколько резко она увеличивается, есть ли острые камни, о которые можно пораниться. Еще на озере или пруду бывают волны, ледяное течение, слепящее солнце, ветер, которые добавляют к общему стрессу.
Закрытый бассейн — это комфортные условия, в которых ничего не отвлекает от самого процесса плавания. Вы точно знаете, насколько глубоко на дорожках и можете выбрать подходящую для своего уровня. Комфортный микроклимат, чистая тёплая вода, возможность в любой момент передохнуть у бортика или на бортике — всё это существенно облегчает обучение.
В бассейне SportStation глубина всего 1.40 метров на всём протяжении дорожек, что комфортно для новичков.
Что выбрать — самостоятельно или с тренером
Если вы уже уверенно держитесь на воде и обучились правильно плавать любым стилем, то тренироваться в бассейне можно самостоятельно — закреплять и развивать уже имеющиеся навыки.
Тренировки с тренером показаны если:.
- вы — абсолютный новичок и не знаете, с чего начать;
- обучились когда-то плавать стихийно, хотите лучше плавать и не знаете, как переучиться;
- хотите освоить новый стиль плавания;
- хорошо плаваете, и хотите улучшить свои навыки: плавать быстрее и свободнее.
Даже если вы не стремитесь участвовать в соревнованиях, при регулярных занятиях инструктор в бассейне поможет выйти на хороший любительский уровень. А еще не боятся воды и не стрессовать в любой ситуации.
Чем поможет тренер
Разберетесь с целью обучения
Тренер в бассейне поможет адекватно определить цель, исходя из навыков и физических данных. Например, если вам 20 лет, вы быстро учитесь и готовы много тренироваться — можно целиться в любительские соревнования. И выстраивать график тренировок исходя из этой цели. А если вам нужно просто уверенно держаться на воде и часто заниматься времени нет, тренер сделает более свободный график.
Правильная цель в начале обучения поможет не перегружаться и не забрасывать занятия. Лучше ставить адекватные и измеримые цели — например, научиться плавать за полгода к отпуску на море.
Научитесь свободно держатся на воде (без страха)
Тренер работает с человеком не только физически, но и психологически, и помогает преодолеть страх воды и глубины. Для этого инструктор постепенно увеличивает нагрузку и сложность тренировок, чтобы у подопечного не было сильного стресса. Постепенно вы привыкаете к условиям и страх воды уходит — вы не паникуете, и можете расслабиться во время плавания.
Самостоятельно преодолеть страх сложно, потому что подсказки со стороны помогают оценить ситуацию трезво. Плюс, с тренером спокойнее, потому что вы точно знаете — в критической ситуации он придет на помощь.
На уроках плавания в бассейне SportStation тренер находится не на бортика, а с вами в воде, поддерживает и корректирует движения..
Освоите правильную технику без ошибок
В начале тренировок новички рискуют закрепить ошибки и неправильную технику — тренер в бассейне помогает этого избежать. Гораздо проще сразу осваивать стиль правильно, чем потом исправлять неправильные движения рук и ног в брассе, кроле или баттерфляе.
Без тренера вряд ли получится разобраться в технике плавания из-за множества нюансов. Например, правильная техника дыхания во время движения брассом не сразу даётся даже тем, кто давно освоился в воде. Тренер в бассейне показывает и основные движения и подсказывает мелочи, которые помогают быстрее освоить технику.
Узнаете упражнения, чтобы решить проблемы
Инструктор хорошо понимает, какие мышцы, суставы и связки работают во время плавания. Если какие-то мышцы у вас отстают, тренер покажет укрепляющие упражнения. Это поможет увеличить эффективность обучения при меньших трудозатратах. Еще инструктор может научить правильно делать заминку, чтобы плавание приносило максимальную пользу.
Вы можете учить упражнения самостоятельно, но снова появляется риск закрепить неправильную технику. И в этом случае разминка и заминка принесет больше вреда, чем пользы.
Сможете поучаствовать в соревнованиях
Если ваша цель любительские соревнования, тренер поможет составить правильный график занятий. Наблюдая за вашим прогрессом, инструктор адекватно оценит, успеете ли вы нормально подготовиться к состязаниям.
В бассейне SportStation нередко проводятся соревнования среди членов клуба — это тоже хорошая возможность проверить собственный навык.
Как выбрать тренера
Чтобы выбрать тренера, нужно почитать о нем на сайте клуба или фитнес центра, посмотреть фотографии и составить первое мнение. И здесь можно обратить внимание на несколько пунктов.
Заслуги. Сюда относятся образование, титулы, спортивные достижения. При этом важно смотреть не только на звания в области спорта, но и на педагогическое образование.
Профессионализм. Речь идет не только о наградах, но и о работе в качестве наставника. Можно проверить отзывы и посмотреть, что об инструкторе бассейна пишут другие посетители.
Навыки первой помощи. Поинтересуйтесь в клубе, может ли тренер оказать первую помощь. Гораздо спокойнее работать с инструктором, который в случае чего может сразу помочь. В Sportstation все тренеры имеют профессиональное образование, большой опыт обучения и регулярно повышают свою квалификацию.
Отношение. Уже на первом пробном занятии становится ясно, насколько тренер вовлечен в обучение плаванию. Если коммуникация с инструктором идет легко, половина успеха в кармане. А если тренер постоянно давит и критикует, желание ходить на тренировки по плаванию в бассейне только снижается.
Тренеры по плаванию для детей и взрослых в клубе SportStation эффективно помогают научиться плаванию с нуля или улучшить текущие навыки.
Вы можете записаться на групповые или индивидуальные занятия в удобном вам графике. А еще клуб расположен в центре Москвы, поэтому до него несложно добраться.
